Régime pastèque pour maigrir

Dans la seconde moitié de l'été, nous commençons à nous régaler intensément de la chair juteuse des pastèques aromatiques. Le goût des fruits de cette culture de melon est unique et ils apportent d'énormes bienfaits pour la santé. La pastèque, en particulier, soulage une personne de l'obésité en peu de temps. Comment fait-il exactement? Quel est le secret pour perdre du poids avec la pastèque? Des réponses complètes à ces questions peuvent être trouvées dans notre document : Régime de pastèque pour la perte de poids, qui a longtemps gagné en popularité parmi la moitié de l'humanité.

Propriétés précieuses de la pastèque pour la silhouette

Il y en a beaucoup. Le premier et le plus important est la faible teneur en calories du produit végétal. 100 g de pulpe sucrée ne contiennent que 27 kcal. Quelle que soit la quantité que vous en mangez, vous ne pouvez pas augmenter les kilogrammes détestés existants.

Mais dire adieu à l'excès de poids grâce à la pastèque est plus facile que les poumons. Ceci est principalement dû à la présence d'un volume impressionnant de liquide dans la partie interne écarlate du fœtus. Selon les assurances des scientifiques, la pulpe de pastèque fraîche est constituée à 93 % d'eau. Ce fait détermine l'effet diurétique des melons, à travers lesquels le corps est libéré des rides d'eau sur le corps, déguisées en amas graisseux.

Présenté dans la pulpe d'une baie géante et de fibres. Que ce soit peu, mais ils exercent leurs activités pour "cinq plus": ils améliorent le travail des intestins, contribuent à l'élimination rapide des toxines, des toxines, ainsi que des excès de graisse et même du "mauvais" cholestérol de l'environnement interne du corps. En plus des fibres végétales, le jus de pastèque nettoie le corps des toxines et des fibres et a un effet positif sur le foie.

La pulpe de pastèque est digérée facilement et rapidement, ce qui signifie qu'elle ne provoque pas de lourdeur dans l'estomac. De plus, il soulage instantanément et durablement la sensation de faim. Mais ce n'est pas tout : l'apport systématique de pastèque normalise le métabolisme des protéines, ce qui a un effet positif sur l'état des muscles et, en même temps, des cheveux, des ongles et de la peau. Cela dit, si vous suivez un régime pastèque, vous pouvez perdre du poids tout en devenant plus belle chaque jour !

Une caractéristique importante de la pulpe sucrée des melons est l'absence presque totale de graisses dans la composition. Bien qu'il contienne suffisamment de glucides, ce sont tous des composés facilement digestibles et ne se transforment pas en cellules de tissu adipeux. Cependant, étant donné l'indice glycémique élevé du produit (cette valeur dépasse 70 unités), il ne faut pas trop s'y fier. Il est nécessaire de respecter strictement les règles du régime pastèque et les régimes proposés, alors la consommation de délices végétaux ne profitera qu'à votre silhouette.

Avantages et inconvénients des techniques de perte de poids

Le système nutritionnel basé sur l'utilisation de pulpe de pastèque présente de nombreux avantages évidents. Cela concerne :

• Gain de temps (le produit végétal est absorbé frais, donc aucun traitement thermique préalable du fruit n'est nécessaire) ;
• Saturation;
• Fournir un effet détoxifiant sur le corps;
• ne pas prendre de multivitamines pendant un régime, car la pulpe de pastèque est riche en diverses substances biologiquement actives (vitamines C, E, K, groupe B, caroténoïdes) ;
• saturation du corps en antioxydants qui ralentissent le processus de vieillissement et réduisent le risque de cancer;
• faible coût du produit principal de l'alimentation;
• Effet anti-stress dû à la grande quantité de magnésium dans la composition ;
• Étancher la soif en été;
• Résoudre le problème de la constipation;
• Avantages pour le cœur et les vaisseaux sanguins ;
• haute efficacité qui conduit à des résultats rapides et impressionnants.

Cependant, ne pensez pas que la pastèque est un mets naturel absolument inoffensif. L'alimentation avec son utilisation n'est malheureusement pas sans inconvénients. Ceux-ci inclus:

• Monotonie et déséquilibre alimentaire;
• mictions fréquentes, ce qui entraîne certains inconvénients;
• Maintien de l'obésité principalement par le liquide plutôt que par la perte de graisse corporelle ;
• il n'y a aucune garantie que vous obtiendrez une pastèque sans nitrate;
• l'apparition d'un léger malaise dû à la faible teneur en calories du produit principal et de l'ensemble du menu diététique;
• une interdiction d'utilisation à long terme de la technologie ;
• l'apparition de diarrhée avec une consommation excessive de pastèque;
• une liste impressionnante de contre-indications (diabète sucré, maladies cardiovasculaires accompagnées d'œdème ; pathologie pancréatique, problèmes rénaux, fin de grossesse).

Règles de régime pour les pastèques

1. La chair de la baie rayée se consomme uniquement fraîche. Un produit mariné et salé ne convient pas à ce régime été-automne, car il empêche l'excrétion des liquides en excès du corps, les lie et les retient dans les tissus corporels.
2. Idéal pour la méthode de perte de poids, les fruits pesant de 5 à 8 kg, qui ont une coque lisse et dure, recouverte d'un motif contrasté brillant. Un son étouffé devrait être entendu lorsque vous tapotez la surface de la baie.
3. La période optimale pour observer le régime pastèque est de 5 jours, le minimum de 2 jours et le maximum de 2 semaines.
4. Vous devez manger aussi souvent que possible pendant la journée - de préférence 5 à 6 fois. Mais il existe des options de régime qui incluent trois repas par jour.
5. Vous devez manger au moins 200 g de pulpe de pastèque fraîche chaque jour. Idéalement, la quantité de ce produit à base de plantes est fixée à 1 kg pour 10 kg de poids corporel.
6. La pastèque ne devrait pas être la seule source de liquide pendant le régime. Tout en perdant du poids, vous devez boire plus d'eau de table pure, ainsi que des décoctions d'herbes et du thé vert.
7. Il n'est pas souhaitable d'utiliser de la pulpe de pastèque en même temps que des produits de boulangerie à base de farine de blé. Sinon, des flatulences peuvent devenir perceptibles, ce qui est causé par une augmentation du processus de fermentation dans l'intestin.
8. L'utilisation de la pastèque est compatible avec les aliments tels que les légumes, les fruits, les céréales, les gourmandises protéinées d'origine animale.
9. En raison des propriétés diurétiques des melons et des citrouilles, le dernier repas doit être pris au moins trois heures avant le coucher. Mais même dans ce cas, vous ne devriez pas trop vous fier à la pulpe de pastèque.
10. Afin d'éviter le retour des kilos perdus détestés avec la méthode de perte de poids, il est nécessaire de sortir du régime de la bonne manière, en ajoutant progressivement au menu les plats habituels.
11. Dans l'exercice du système nutritionnel, les boissons gazeuses et alcoolisées de toute force, le sucre et le sel sous toute forme, les friandises frites et grasses, la viande fumée, les produits semi-finis, la restauration rapide, les saucisses et les pâtes, les légumes féculents et les fruits glucidiques sont strictement interdit. Cette liste comprend également le café - à la fois naturellement moulu et granulé / lyophilisé.

Différentes techniques de perte de poids

Régime pastèque pendant 2 jours

Selon cette option, la quantité de pulpe de pastèque, qui est calculée en fonction du poids de la perte de poids, est consommée en 4 à 5 réceptions, après l'avoir préalablement divisée en portions égales. Vous devriez également boire jusqu'à 1, 5 litre de thé vert non sucré ou d'eau pure par jour. Il s'agit d'un système d'alimentation très rigide, vous ne pouvez donc pas vous asseoir dessus plus de deux jours. Grâce à cette méthode, vous perdrez 1 à 1, 3 kg de surpoids chaque jour.

Régime pastèque pendant 3 jours

Il se caractérise par un menu beaucoup plus varié que la variante précédente, ainsi que cinq fois plus de pilules de la faim. Vous serez très satisfait du résultat : moins 2, 5-3 kg de calories inutiles.

Exemple de menu pour un régime de pastèque de trois jours :

Jour I.

• Le matin, ils mangent des flocons d'avoine bouillis dans de l'eau et de la pulpe de pastèque (environ 300 g).
• Plusieurs tranches de pastèque sont consommées dans le cadre du deuxième petit-déjeuner.
• Pour le déjeuner, offrez-vous une portion de salade de concombre aux herbes hachées et 100 g de filet de poulet cuit.
• Après quelques heures, elles sont enrichies de 300 g de pulpe de pastèque.
• Pour le dîner, ils servent 100 g de fromage cottage avec de la crème sure (les deux produits doivent être faibles en gras), pour le dessert, ils mangent 1 poire.

Jour II.

• Le petit-déjeuner est une salade de fruits à base de kaki, de pulpe de pastèque, de pomme et de prunes cuites à la vapeur. Vous pouvez assaisonner ce mélange avec du yaourt nature non sucré.
• Le déjeuner se compose d'une portion de pastèque (pas plus de 300 g).
• Pour le déjeuner, ils ont une portion de fromage cottage avec des herbes hachées et 2-3 tranches de pain de seigle.
• 1 œuf de poule à la coque est consommé dans le cadre d'une collation l'après-midi.
• Le soir, ils sont enrichis de pulpe de pastèque (environ 0, 4 kg).

Jour III.

• Au petit-déjeuner, vous obtenez une charge de vivacité et d'énergie en consommant du mil bouilli dans de l'eau avec du lait écrémé.
• Ensuite, il est temps de prendre une collation - une grosse pomme verte.
• Lors d'un repas de midi, vous pourrez déguster une baie rayée dont la quantité ne doit pas dépasser 200 g.
• Le dîner se compose de 1 verre de kéfir à 1% de matière grasse.

Régime pastèque pendant 5 jours

Ce programme de perte de poids reprend complètement la technique développée pendant trois jours. C'est juste que les quatrième et cinquième jours du régime, ils prennent respectivement le menu prévu pour le deuxième et le troisième jour (dans cet ordre). En conséquence, jusqu'à 5 kg de surpoids peuvent être perdus dans la période annoncée. Pour cette raison, d'ailleurs, cette option a un nom différent: "Régime pastèque moins 5 kg".

Régime pastèque pendant 7 jours

Il convient à tous ceux qui ne veulent pas s'affamer, mais qui veulent en même temps dire adieu à quelques kilos en trop. Le système de perte de poids dicte de manger strictement trois fois par jour, c'est-à-dire qu'il est absent de la plupart des collations appréciées par beaucoup.

Exemple de menu pour une journée :

• Petit déjeuner - riz bouilli non salé sans beurre, une omelette d'un œuf de poule, une tasse de thé vert sans sucre.
• Déjeuner - du poisson allégé au four (200 g) et une salade de vos légumes préférés, assaisonnés d'huile d'olive.
• Dîner - pulpe de pastèque (pas moins de 0, 3 kg).

Régime pastèque pendant 10 jours

Cette variation de la perte de poids chez les pastèques est également assez douce. Lors de la pratique, il est facile de dire adieu aux 7-8 kg.

Exemple de menu pour une journée de régime :

• Le matin, ils mangent des flocons d'avoine dans l'eau et apprécient également le goût du fromage de tofu (2-3 tranches).
• Pour le déjeuner, ils sont saturés de viande maigre braisée (250 g) ; ce plat est accompagné d'une salade de concombre et de tomate. L'huile de tournesol est utilisée comme vinaigrette pour le mélange de légumes.
• Dîner - pulpe de pastèque (300-400 g).

Il n'est pas interdit d'inclure deux collations dans le menu, mais ce ne devrait être que de la pastèque.

Régime pastèque pendant 2 semaines

Le résultat est de moins 10 kg. Pour obtenir cet effet, vous pouvez inclure des légumes cuits, mijotés et mijotés dans votre alimentation. Du poulet, des céréales et une quantité suffisante de produits laitiers fermentés. Voici un exemple de menu pour une journée de régime à la pastèque pendant deux semaines :

• Matin - sarrasin bouilli dans de l'eau plus quelques tranches de pastèque.
• Le deuxième repas se compose de 300 g de baies rayées.
• Repas du midi - salade de tomates et de poivrons, 2 escalopes de poulet cuites à la vapeur.
• Snack - 0, 3 kg de pastèque.
• Le soir - 1 tranche de pain au son, 150 yaourt nature ou mélange de fromage blanc.
• Un verre de boisson au lait aigre faible en gras peut être bu peu de temps avant d'aller au lit.

Régime de kéfir de pastèque

Le délai pour adhérer à ce système alimentaire est de 3 jours. Vous pouvez perdre 3 kg en si peu de temps. Cette efficacité de la technique s'explique par le fait que le kéfir et la pastèque agissent ensemble, accélérant le processus digestif, éliminant l'excès d'humidité du corps et améliorant le fonctionnement du foie et des intestins. Tout en adhérant à ce régime, vous devez manger selon le schéma suivant:

• buvez 1 litre de kéfir par jour;
• Utilisez alternativement une boisson au lait fermenté faible en gras (200 ml) et de la pulpe de pastèque (400 g) toutes les 3 heures.

Régime pastèque et concombre

La durée de ce programme de perte de poids est de 14 jours. Il est recommandé de manger 1 kg de melons rayés et de concombres frais par jour. Juste avant d'aller au lit, vous pouvez vous régaler de 250 ml de kéfir. Vous devez également boire beaucoup d'eau potable. Un menu approximatif pour une journée de régime peut ressembler à ceci :

• Repas du matin - un mélange de jus de citron et de pastèque (1 verre).
• Deuxième petit-déjeuner - quelques cornichons de taille moyenne.
• Au dîner, la faim est satisfaite avec 500 g de pulpe de pastèque et 200 ml de jus de baies rayées.
• Pour une collation l'après-midi, ils consomment une quantité similaire de pastèque et une salade composée de 2 à 3 concombres, assaisonnés de yogourt naturel.
• Le soir, dégustez à nouveau la viande d'"Astrakan" (400 g) et ajoutez des tranches de concombre au repas.

Régime pastèque et fromage cottage

Combiner deux aliments aussi différents dans un seul régime vous permettra d'oublier environ 4 kg de surpoids en seulement une semaine. Cependant, il est strictement interdit de les utiliser au cours d'un même repas, sinon vous n'aurez pas de problèmes intestinaux.

Un exemple de menu pour une journée du régime Watermelon Quark Diet :

• Au petit-déjeuner, ils apprécient le goût du fromage cottage faible en gras, dont la quantité est de 200 g.
• Pendant le déjeuner, 2 tranches de pastèque sont mangées.
• Le déjeuner répète complètement le deuxième petit-déjeuner, seul le nombre de tranches de pastèque passe à trois.
• Une portion de fromage cottage (150 g) sert de collation.
• Le soir encore limité à deux tranches de baies rayées.

Régime pastèque avec pain noir

Il vise à perdre 6 à 10 kilos détestés en perdant du poids, ce qui signifie qu'il peut être pratiqué par des personnes de dimensions vraiment impressionnantes. Dans le cadre de cette technique, il est nécessaire de consommer de la pulpe de pastèque accompagnée de plusieurs tranches de pain de seigle préalablement séchées au four. Il devrait y avoir cinq repas de ce type par jour. La quantité de pastèque calculée pour une prise ne doit pas dépasser 500 g.

Régime melon

Ceux qui aiment autant les pastèques que les melons apprécieront sûrement un programme de perte de poids dont le régime comprend ces deux aliments à base de plantes. Durée de ce régime : 9 jours. Pendant ce temps, vous pouvez devenir plus léger de 6 kg.

Exemple de menu :

Jour I.

• Le matin, ils dégustent deux toasts, une petite quantité de melon cuit au four (200 g) et un fromage cottage sans glaçage ni garniture au chocolat.
• Pour le déjeuner, ils sont saturés de poisson mi-gras bouilli (150 g), ainsi que de salade de melon avec des morceaux de fromage et un légume à feuilles populaire.
• Snack - pulpe de pastèque (0, 4 kg).
• Le dernier repas se compose d'une portion de riz brun cuit (150 g), de quelques tranches de melon et d'une salade de carottes et pommes.

Jour II.

• Au petit-déjeuner, mangez 150 g de melons rayés, 1 œuf de poule, cuit dans un "sac" ; Lavez le tout avec une tasse de thé vert non sucré.
• A l'heure du déjeuner, ils sont alimentés en énergie par la consommation de légumes cuits à la vapeur à faible teneur en amidon (100 g) et 0, 4 kg de pulpe de melon. L'eau plate est utilisée comme boisson.
• Pour une collation l'après-midi, buvez un verre de kéfir à 1%.
• Soir - 2-3 tranches de poulet bouilli, 2 chapelure non salée, quelques tranches de pastèque.

Jour III.

• Petit déjeuner avec yaourt nature (150 ml) et pulpe de baies rayées (400 g).
• Pour le déjeuner, offrez-vous un filet de poulet vapeur (100 g) ; 0, 4 kg de melon et du riz cuit non poli (150 g).
• Snack avec un pain complet et une tasse de thé vert.
• Dînez avec quelques pommes de terre bouillies dans leurs uniformes, une salade de concombre (150 g) et de la pulpe de melon (400 g).

Après ce menu de trois jours, il est répété deux fois de plus.

Sortez du régime pastèque

Quiconque a obtenu d'excellents résultats avec l'aide de la méthode du melon pour perdre du poids tient à les garder longtemps. Pour ce faire, il est nécessaire de faire la bonne transition vers le régime alimentaire habituel. À cette fin, des produits protéinés sont inclus dans le menu et la pulpe d'une baie rayée est consommée plus loin. Ceci est particulièrement important pour ceux qui ont suivi le régime mono pastèque.

Exemple de menu pour quitter :

• Matin - 0, 3 kg de pastèque.
• Deuxième petit déjeuner - 1 pain de seigle, 1 verre de yaourt nature.
• Repas du midi - salade avec des légumes (200 g), de la volaille bouillie (80 g).
• Snack - pulpe de pastèque (300 g), biscuits.
• Soir - tranches de légumes.

Le régime pastèque est un excellent choix pour tous ceux qui rêvent d'être mince !